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Cómo hacer las paces después de una pelea: una instrucción paso a paso de los psicólogos

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La coautora de este artículo es Tasha Rube, LMSW. Tasha Roubaix es una maestría con licencia de Missouri. Recibió una maestría de la Universidad de Missouri en 2014.

El número de fuentes utilizadas en este artículo: 7. Encontrará una lista de ellas en la parte inferior de la página.

Entonces, tuviste una gran pelea con tu madre. Decidiste encerrarte en la habitación y cortar todos los contactos, pero algo sale mal en esto. A veces incluso piensas que quieres eliminar por completo a tu madre de tu vida. Esto no debe hacerse. Esta es una de las relaciones más importantes en su vida, y solo necesita hacer un pequeño esfuerzo para hacer las cosas bien.

¿Cómo hacer las paces con mamá si te ofendes?

Por supuesto, la mejor manera de hacer las paces con mamá es no insultarla. Sin embargo, esto no siempre es posible. Las contradicciones que surgen entre usted y su madre a menudo conducen a conflictos. Si tuvo una pelea con su madre, debe mirar la situación desde un lado. Por así decirlo, evalúalo sobriamente.

Cálmate un poco, siéntate en tu habitación, escucha música, abre la ventana y distrae y mira lo que sucede fuera de la ventana, piensa en lo que sucedió y las consecuencias que pueden surgir para ti y para ella.

En ningún caso debes llevar el escándalo a su punto máximo.

Si ni siquiera tiene la fuerza suficiente para contenerse, haga todo lo posible para no alzarle la voz a su madre y es mejor detener la conversación. Tal comportamiento y ella, y estarás muy molesto. Es mejor ofrecer calmarse y continuar la conversación un poco más tarde con el pretexto de que necesita calmarse y ordenar sus pensamientos, también será útil para mamá.

Deja que la tormenta de emociones se calme, cálmate y cálmate.

Cinco minutos después del escándalo, no necesitas correr para pedir perdón o culpar a mamá por algo otra vez. Si el escándalo ocurrió muy tarde en la noche, es mejor hablarlo a la mañana siguiente, cuando los nervios de tu madre y los tuyos ya estén tranquilos. Si tú y tu madre tuvieron una pelea en la mañana, espera un poco y habla sobre esto con ella. No deje un residuo desagradable de una pelea todo el día. Es mejor comprender todo con calma y obtener alivio de la reconciliación. Si es muy difícil comenzar la conversación primero, luego escriba una carta o una nota a su madre en la que el mensaje principal sea "Lamento mucho que esto haya sucedido, hablemos más tarde y tratemos de entendernos con calma".

El reconocimiento de los errores de uno también es un momento importante en las relaciones y un signo de madurez. Si aprende a sacar conclusiones de sus acciones y reconoce sus defectos, le será más fácil encontrar un lenguaje común con sus padres y ellos verán en usted un adulto y un miembro igual de la familia. Entonces hacer las paces con mamá será más fácil.

Además del hecho de que tu madre no solo es tu padre, también es una persona, una individualidad con sus puntos de vista y objetivos en la vida.

Su comprensión de la situación puede ser fundamentalmente diferente de su juicio. Considere un ejemplo simple. En una habitación vacía hay una silla. Tiene ciertas características: color, fuerza, apariencia y más. Si invita a dos personas a esta habitación, por ejemplo, usted y su madre, y le pide que nombre solo tres características de la silla que vio, entonces cada una de ustedes nombrará diferentes.

Supongamos que su madre dice que esta silla es cómoda, antigua y elegante, y notará que es baja, gris y decrépita. Posible, por supuesto, un partido. Como regla, no hay más de una coincidencia. Este ejemplo muestra claramente que cada persona ve todo a su manera. Todo depende de su mundo interior, carácter, experiencia, educación e incluso estado de ánimo.

Por lo tanto, el consejo de su madre, que a veces no le gusta, no debe descartarse. Es necesario tener en cuenta incluso las enseñanzas, expresar la opinión y llegar a un acuerdo mutuo. A veces puedes escuchar, no tienes que estar de acuerdo con todo, a veces porque tu madre no solo requiere sumisión, sino que trata de explicarte algo de su experiencia e ideas.

Realice un experimento, a veces trate de escuchar a la madre, pero no haga comentarios a cambio y discuta de inmediato. ¡Verás que la presión y la presión en las palabras de mamá comienzan a disminuir inmediatamente, gradualmente, una y otra vez! Recuerde la ley del curso de la física: "La fuerza de acción es igual a la fuerza de reacción". Esta ley también funciona en las relaciones, en las reacciones emocionales. Esto ayudará temporalmente a reducir la tensión en su relación. Te sorprenderás y preguntarás, ¿por qué exactamente yo? ¿Por qué no mamá? Pruébalo Los adultos a veces son más difíciles de admitir que están equivocados, y aún más se contentan, incluso si requieren esto de usted.

El deseo de hacer las paces con tu madre es un impulso de tu alma a la unidad con tu ser querido.

Probablemente entienda que después de su escándalo, mamá está de muy mal humor y también tiene dolor. A veces los padres se toman demasiado en serio lo que los niños consideran un poco insignificante. Por lo tanto, ¡deje que el desarrollo de la situación se vaya de ninguna manera! Puede terminar mal. ¡Los problemas deben resolverse, no dejarse de ellos!
Intenta elegir un momento conveniente y habla con tu madre.

Es mejor comenzar una conversación cuando ambos no están haciendo nada. Apague el teléfono para que nadie lo distraiga y dígale a su ser querido lo difícil que es para usted debido a una disputa que ha ocurrido por alguna razón. Ofrezca resolverlo sin nervios. Una disculpa no estará mal si ya comprende que estaba equivocado. Anime a su madre a no pelear más y trate de cumplir su promesa. Esto, por supuesto, no garantiza que nunca más habrá una pelea, pero puede ayudar a mejorar la situación y, al menos, estimular a los dos a tratar de no escandalizar en el futuro.

Bueno, si la reconciliación termina con un ritual agradable, por ejemplo, una deliciosa cena o fiesta de té, compras conjuntas o una caminata, tal vez puedan ver comedia o KVN juntos. ¡Que solo se recuerde una conclusión positiva y una experiencia de amistad de esta situación! Si si! ¡Puedes ser amiga de mamá!

Instrucciones paso a paso para todos

Para mejorar las relaciones después de una pelea, debe construir la línea correcta de comportamiento. Si inmediatamente te comportas de manera diferente, puedes arruinar todo por completo. Los psicólogos aconsejan dar varios pasos hacia la reconciliación.

Paso 1. No huyas

Incluso después de una pelea seria, no huyas de una persona, incluso en ese momento puedes odiarla literalmente. Lo máximo que se puede hacer es ir a otra habitación. De lo contrario, irse puede considerarse como un punto en la relación.

Paso 2. Cálmate después de una pelea

Métodos de cómo calmarse, mucho. Por ejemplo, beba agua o haga algunos ejercicios de respiración simples. O abra la ventana y respire aire fresco lleno de pecho.

Paso 3. Pide perdón

Perdón por el hecho de que tienes la culpa de gritar, malinterpretar a tu oponente, comportarse de manera inapropiada, ofender. Siempre hay algo por lo que disculparse. Solo esto debe hacerse sinceramente. Y luego, independientemente de la respuesta, sonríe.

Paso 4. Distancia

Solo después de eso será apropiado irse si no viven juntos (pero habiendo explicado previamente que realmente lo necesitan), o hacer tareas (ofreciendo ayuda a su oponente). No regrese al tema de una pelea. Haga una pausa de varias horas a 3 días para calmarse y evaluar objetivamente la situación.

Paso 5. Restaurar una buena relación

En esta etapa, es hora de apaciguar a la persona con quien ocurrió la disputa, especialmente si usted tiene la culpa. Las formas de reconciliación se discutirán a continuación.

Paso 6. Resuelve el problema hasta el final.

Después de la reconciliación, hable abierta y tranquilamente y discuta la piedra angular que causó la disputa. Trate de encontrar un compromiso, haga concesiones. La voz debe ser suave, calmar al interlocutor, pensar detenidamente en sus argumentos para que no lo ofenda involuntariamente. Y lo más importante: mantén el control. Si siente que el conflicto está volviendo a estallar, detenga la discusión y haga una pausa nuevamente.

Muchos omiten el último punto, temerosos de volver a un tema dolorido, para que no se produzca un nuevo escándalo. Este error se va de lado: el problema, junto con el resentimiento restante, no desaparece en ningún lado, sino que crece como una bola de nieve. Y la próxima vez ella puede arruinar una relación. Por lo tanto, de manera oportuna, resuelva todas las dificultades que causan situaciones de conflicto con sus seres queridos.

Métodos de reconciliación

Alguien pasa por los 6 pasos descritos anteriormente en media hora (la mayoría de las veces son amantes). Otros tardan varias horas en enfriarse (padres e hijos, por ejemplo). En algunas situaciones, una pausa puede demorarse varios días (generalmente ocurre con parientes no sanguíneos).

Aguantar después de una pelea es lo más difícil. Pero, si esta persona es querida por ti, debes hacerlo. Cómo exactamente, los psicólogos lo dirán. Hay varias formas universales que se adaptan absolutamente a todos, independientemente de con quién se haya peleado.

Palabras de reconciliación (puede combinar 2-3 frases a la vez, pero no más para no exagerar):

  • Lo siento / disculpe, por favor.
  • Yo tengo la culpa.
  • No debería haber hecho eso.
  • Ya no quiero pelear contigo.
  • Valoro nuestra relación.
  • Intentaré mejorar.

Si ambos entienden bien el humor, puedes hacer las paces con la ayuda de frases cómicas:

  • Dicen que es aburrido vivir sin peleas. Tal vez finalmente nos aburrimos?
  • Hagamos las paces hasta que olvidemos por qué nos peleamos.

Si las palabras no fueron suficientes o no tuvo la oportunidad de decirlas, tendrá que pasar a acciones más decisivas para que la reconciliación después de una pelea ocurra más rápido. Métodos universales adecuados para cualquier ocasión:

  • enviar un mensaje (SMS, en mensajería instantánea, redes sociales),
  • escribir una carta (electrónica o a mano),
  • haga un mensaje en vivo a través de la estación de radio si está seguro de que la persona lo está escuchando en ese momento,
  • invitar a una cena conciliadora,
  • haz un regalo

Al elegir los métodos, tenga en cuenta que en algunas situaciones será suficiente con disculparse, y en otras tendrá que escribir un poema completo con explicaciones. Intenta evaluar correctamente el conflicto y encuentra la mejor opción.

Con los padres

Si el hijo tuvo una pelea con papá, es suficiente para hablar como un hombre, admitir tus errores, demostrar que respetas su edad y experiencia de vida. Si esto sucedió entre la hija y el padre, todo es más simple: abraza suavemente, besa, promete que ya no lo harás. Permitido llorar un poco.

Se desarrolla una situación mucho más grave cuando se produce una disputa con la madre. Las mujeres son más difíciles de alejarse de los conflictos que los hombres. Algo para explicar y probar su punto de vista: tal camino para la reconciliación con él claramente no es adecuado. Un hijo puede comprar flores, invitar a un café, dedicar sus días libres. Hija: pide consejos de vida, pide té, distrae con los problemas del hogar.

Si quieres hacer las paces con tus padres, deja que se queden con sus nietos. Y si aún no tiene una familia, asegúrese de pasar tiempo con ellos, y no 2-3 horas, sino 1-2 días. Ve a su cabaña, visita a conocidos comunes, sal a caminar, recuerda tu infancia. Esto definitivamente derretirá su corazón.

Con los abuelos

Las personas mayores se vuelven muy vulnerables y sensibles con la edad. Esto debe tenerse en cuenta. No esperes ser perdonado de inmediato. Dales tiempo. Pero no hagas esto tú mismo. Prueba diferentes opciones. Pide perdón, abrazo. No derretido? Rodéalos con atención y cuidado: ayuda en la casa o en el jardín, siéntate con ellos en la televisión, trata de hablar sobre temas abstractos. Una de las formas más efectivas: pídales que recuerden algo del pasado, si están listos para escuchar con atención y durante mucho tiempo.

Con suegra

Idealmente, es mejor no pelear con la suegra, porque será increíblemente difícil hacer las paces (en la mayoría de los casos). Pero esto también es posible. Regla número 1: deja de ver al enemigo en ella. Regla número 2: ponte en su lugar: ¿qué harías? Encuentra al menos alguna justificación para sus palabras y acciones. Después de eso, después de una pausa (días 2-3), compre su pastel favorito e invítela a visitarla para tomar el té. Como opción, déjame ir a jugar con mis nietos, recogerlos el fin de semana o la noche. Finalmente suelte a su esposo para que le arregle una grúa o desenterre un jardín. Sabes mejor por qué estará encantada.

Con amiga o novia

Si las palabras habituales de reconciliación no funcionan y es inútil pedir perdón, en la amistad uno debe actuar como en una guerra, con la ayuda de un ataque frontal. ¿Por qué necesitas amigos y novias? Así es: ayuda. Cree una situación crítica y pídales ayuda. Por ejemplo, el novio te dejó antes de la boda. O tienes un auto parado en una carretera desierta. La aparición de un nuevo problema hará que te olvides de una pelea por un tiempo, hagas las paces, te calmes y luego, si es necesario, vuelvas a la causa del conflicto.

Es más fácil para los hombres: es suficiente invitar a un amigo a pescar o ir a la casa de baños, y considerar que no hubo malentendidos. También sería útil para las niñas poner este método en servicio, por ejemplo, llamar a una novia al spa o ir de compras.

Con hija o hijo

Es más fácil hacer las paces con los hijos como con los hombres. Necesitas pausar y hablar abiertamente. Argumentos, hechos, todo está claro y al grano: en resumen, una conversación constructiva podrá salpicar todo i. Será más difícil con una hija, porque en virtud de la psicología femenina puede terminar sola, sentirse muy ofendida, no hablar y no hacer contacto. Pídale que la ayude con las tareas del hogar, siéntese con sus nietos, ofrezca ir a algún lugar juntos. Las actividades y preocupaciones comunes distraerán los pensamientos innecesarios y será más fácil hacer las paces.

Los psicólogos categóricamente no recomiendan a los padres que aguanten a los niños a través del chantaje o el engaño ("Ven, mi corazón está mal"). Cuando se revela la verdad, la relación puede arruinarse irrevocablemente.

Con tu amado o amado

Métodos universales de reconciliación para los amantes de ambos sexos:

  • deja un mensaje en la acera frente a la ventana de tu ser querido: [Nombre], perdóname / te amo / eres el mejor,
  • grabar una disculpa sonora o un video corto,
  • pide un pastel con las palabras de reconciliación,
  • hacer un masaje
  • organizar un viaje conjunto

Cómo hacer las paces con una chica / esposa:

  • invitar a cenar en un restaurante,
  • regalar flores
  • hacer un lindo regalo como un oso de peluche,
  • hasta la fecha, al cine,
  • asumir parte de sus responsabilidades en casa y criar hijos.

Al final, después de una gran pelea, si eres muy culpable, pero de ninguna manera quieres perderla, haz un hermoso gesto de reconciliación, que recordará toda la vida: compra un anillo de compromiso y haz una oferta. A veces esta es la única forma de salvar una relación.

Cómo hacer las paces con un chico / esposo:

  • para cocinar su plato favorito, organizar una cena romántica a la luz de las velas,
  • pedir ayuda en un asunto que requiere fuerza puramente masculina,
  • hacer un regalo de acuerdo con su pasatiempo (caña de pescar, DVR),
  • comprar ropa interior hermosa
  • darle un montón de cumplidos y convencerlo de que él es el más ideal.

Es más fácil soportar a un alma gemela si hay amor en la relación que está listo para cerrar los ojos demasiado. Por otro lado, nunca puedes ir más allá de los límites de lo permitido, de lo contrario puedes perderlo todo, y entonces ningún método funcionará.

Preguntas y respuestas: consulta psicológica

¿Cómo iniciar una conversación?

Sorprendentemente, la gente hace esa pregunta, sin entender lo obvio. Los psicólogos aconsejan específicamente con qué frase comenzar la reconciliación: "Perdóname, por favor". Esta es una opción universal en cualquier situación. Como ya se mencionó, siempre hay algo por lo que disculparse después de los conflictos. Incluso si no es culpable, probablemente podría decir algo ofensivo en un estado de ira, levantar la voz, romper algo. Entonces esta expresión será muy apropiada.

¿Debo escribir primero?

Si una persona es importante para usted, si desea mantener una relación, definitivamente sí. El orgullo y los prejuicios de la sociedad no tienen nada que ver con eso. Vale la pena pensar solo si, después de la décima disputa, vas a aguantar la primera vez por décima vez: ¿realmente necesita esto?

¿Quién debería aguantar primero?

El que tiene la culpa. Si esto es difícil de descubrir, entonces las generaciones más jóvenes piden perdón a los ancianos y a los hombres en pareja, a las mujeres. Pero esto es ideal. Y, por lo general, el primero en reconciliarse es el de naturaleza más suave o que valora más la relación.

¿Cuándo es mejor aguantar?

Si vuelve a las instrucciones al comienzo del artículo, entonces en el paso 5.

¿Cómo hacer las paces después de una fuerte pelea?

Si una persona después de una pelea se ofende mucho, puede tomar un poco más de tiempo hacer una pausa. Deja que lo piense y se aburra. Solo después de eso, tome medidas para hacer las paces. Proceda en pasos cada vez mayores: pida perdón, ofrezca ayuda en algo, invite a pasar tiempo juntos, haga un pequeño regalo. Si todo esto no tiene efecto, ¡solo queda sorprender con algo extraordinario!

Independientemente de con quién estaba la disputa o qué tan grave fue, definitivamente debes ir a hacer las paces. Si continúa con esto, puede perder a un ser querido y una persona para siempre. Incluso si ha decidido irse, no necesita hacerlo enemigo. Primero, construye una buena relación, y luego comienza tu vida desde cero.

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